本日は10連休の1日目。
今度出勤した時、
「痩せたねえ」とか「締まったねえ」とか言われたい。
そのための大事な1日目である。
今日の歩数は、11,475歩。
昼間8,543歩。
目標11,000歩なので、愛犬くりちゃんを抱っこして夜17号線に沿って歩いて達成。
筋トレは、5キロのダンベルを使って右左60回づつをやった。
腹筋を10分。
と言ってもワンダーコアスマートの補助があってだけどね。
猫背矯正ストレッチ左右20回づつ。肩甲骨を伸ばすやり方。
そして最期は風呂あがりに振動マシン10分。
体重は朝60.6キロ。夕食前が60キロちょうど。
お昼は、もつ煮込み。美味しかったよ。
１日一食にしない。食事もエンターテイメント。
コーヒーは,4杯。
での体重だからいい感じ。
よく考えたらお金を1円も使っていない。
スマホのデータ使用ゼロ。音楽をダウンロードしてウオーキングの時に聴いていた。
1ヶ月1GB以内だと安くなる契約だから気にする。
読書に英語の勉強、音楽鑑賞。そしてなんといってもオリンピック。心が揺さぶられる。
心の運動。
心も身体、お金もダイエット中だあ。(笑)
