日記0160：元旦の練習です

2017年1月1日の元旦大分川河川敷で
さっそくジョグでの練習を開始しました
今日は風もなく暖かな日差しもあり絶好の練習日和となりました



今年の練習目標は、
・量的には月間180㌔均一に走り年間2200㌔の距離走破
・質的には基本はメリハリをつけることと
　500ｍインターバル走で1分50秒代のスピードをつけたい
とあえて現実的な目標設定にしました
この練習メニューを実行すれば

今年のレース目標も現実的に
・ハーフは1時間35分切り
・フルは3時間25分切り
・ダブルフルマラソンは8時間以内
これらの目標は更新できるでしょう！

今年はこれでいきます、ねぇ古〇先輩！　ｍ(__)ｍ

日記0159：2017年よろしくお願いいたします

2017年新年あけましておめでとうございます　ｍ(__)ｍ
今年は何をするかって？当然マラソンに決まってるでしょ・・・

1月8日：おおいたシティハーフマラソン
2月19日：北九州マラソン（フル）
3月19日：さが桜マラソン（フル）
6月11日：向津具ダブルマラソン（84.39㌔）

すでに4レースエントリーしており
ハーフマラソンの記録更新にむけ日夜練習に励んでいるところです。

今年もマラソン一色になりそうですが
ご愛読よろしくお願いいたします　ｍ(__)ｍ