日記0177：虎走と翔走で走った

虎走と翔走ってわかりますか？
アシックスファンの方ならご存知ですよね！

虎走はターサーシリーズ
翔走はスカイセンサーシリーズ
いずれもアシック製のシューズになります。
ちなみに虎走は「とらはしり」「とらばしり」と読むそうです。
本日（1/15）実際この2つのシューズを履いて性能の差を確認しました。



◆最初に「虎走」を履いてみて感触は「薄くて軽い」イメージ
ソールが薄い割にクッション性が高い印象を受けました。
時計を見ずに3㌔ジョグで平均5分20秒/㌔と思ったより速く走れた

400ｍインターバル走の4回走った結果
1回目⇒1：37（4：01/㌔）
2回目⇒1：36（3：57/㌔）
3回目⇒1：36（3：58/㌔）
4回目⇒1：38（4：10/㌔）
（距離は実測のため平均㌔あたりのスピードが違います）

◆次ぎに「翔走」を履くと
虎走の後だったので感触の違いがすぐにわかった・・・
虎走と比べ「やや厚くて硬い」イメージ
そして硬いイメージのためかクッション性があまり感じられない

時計を見ずに1.6㌔ジョグで平均5分41秒/㌔とサブ4ほどのスピード
ただし400ｍインターバル走7回走った後の最後の走りなので
まずまずのスピードでしょうか・・・

400ｍインターバル走の3回走った結果
1回目⇒1：38（4：03/㌔）
2回目⇒1：37（3：56/㌔）
3回目⇒1：33（3：50/㌔）
4回目⇒もう疲れて走れず・・・
（距離は実測ため平均㌔あたりのスピードが違います）

◆この二つを比較すると
インターバル走ではどちらも違和感なし
サブ3.5ランナーではどちらでレースに出ても問題なし・・・

でも大きな違いがありました。
それは「翔走」はフラットソールなので外側に重力を強く感じた
ということはガニ股で走っているということ
特徴は均等に力が分散されるため省エネ走法で走れるって事です。

逆に「虎走」はセパレートソールなので
特徴は癖のある走り方をするランナーでも違和感なしで自由に走れる事です。

どちらも長所、短所があるので一概には言えませんが
走る体勢をフラットソールの「翔走」で練習のうえ正し、
レースで自由に走れる「虎走」で自己ベストを狙うってのが理想でしょう！

日記0176：肉体改造について考える

身長165cm
体重：50.9キロ(57キロ)
バスト：78センチ(86センチ)
ウエスト：60センチ(67センチ)
ヒップ：85センチ(90センチ)
太もも：48.5センチ(52センチ)

これはランナーズの表紙を飾っていた鈴木莉紗さんの
3年ちょっと前のプロポーションでカッコ内はピーク時の数字です。
これくらいの体重（脂肪の量）だと相当軽く走れるとありました。

年齢と男女の違いはありますが
サブ3ランナーの鈴木さんのボディサイズ
ちょうど私も身長が166㎝なのでちょっと気になるデータです。

間違いなくバスト、ウエスト、ピップの3サイズは参考になりませんが
慎重いや、身長に対して体重のデータは参考になります。
体脂肪率のデータもあれば参考になるのですが・・・

私の体重のピークは71㌔（27年前の新婚時）、
このときはお腹がお相撲さんみたいでとても走れる体型ではありませんでした。
マラソン始めるときは、まず水泳とゆっくりジョグで少しずつ走れる体型をつくり
2年半前のえび・だい100㌔マラソン時には55㌔まで絞りました。
この時はさすがにウエストの脂肪が薄いことに・・・

数日前のブログで掲載してますが
ここ数年58㌔で推移していましたが今年の正月で61㌔まで体重が増加
練習時ちょっと走るのがツラくなった・・・

やっぱり体型（体調）は自己管理で必要で
サブ３ランナーの鈴木莉紗さんでさえ苦労していたんだと改めて共感を得ました。

よぉーし、アルコール控えるというより禁酒を継続し、
栄養バランスを考えた食事療法を徹底のうえ自己ベスト体重目指すぞ！