今日の天気は・・・
今日も乾燥注意報が続いています。
インフルエンザの流行しはじめ そろそろ お湿りがほしいところです
今日はスポーツクラブで筋トレです。
いつも教わっている プールのコーチがマシンジムにいて
どのマシンがいいのか教えてくれました。
まず 腿の前の筋肉を鍛えるマシン 重りは6ｋ（一番軽い）
それを１０回ずつ２セット。
次は 腿の裏側を鍛えるマシン これもゆっくり１０回ずつ２セット
そして 胸と背中を鍛えるマシン 同じように２セット。
そして 自転車こぎ ２０分
インターバルコースで 自動的に軽かったり負荷がかかったりするコースです。
２０分で約6.4Ｋを走って バナナ１本分の消費量でした。
でも、ちっとも汗かかなかったです。
マシンでの筋トレが終わった後 骨盤ストレッチに参加。
こっちはゆっくりな動作なのですが 結構きつかったです。