今日の天気は・・・
屋根から落ちた雪が 山のようになっている。
このままじゃ いつまでたっても溶けないだろうなと思い
日の当たるところに 散らした。
雪国育ちの私は 雪かき 案外好きです。
今日もスポーツクラブに行ってきました。
日陰のところは まだ雪が残っていて 特に陸橋のところは
チャリで走るのは少し怖かったです。
骨盤ストレッチの前に 今日もマシンです。
腿の前後のストレッチと 背中を開くストレッチのあと
自転車こぎをしてきました。
今日は３０分 10ｋを走り バナナ１本分のカロリー消化だそうです(^_^;)
そのあと 骨盤ストレッチに参加したのですが・・・
あおむけに寝て 片足を上げて タオルをぶら下げて
息を吐きながらタオルをひくという動作です
私は固い女なので これが結構つらい
でも このストレッチ 腿の裏側を伸ばしたり お尻の筋肉を
伸ばすのに効果的らしいです。
