今日の天気は・・・
のち
のち
先日の暑気払いの時 腰痛の話になって
スイミングの教室に入っても 途中で腰が攣って
泳げなくなると言ったら 太腿の後ろが縮んでいるんじゃないか？
それを伸ばすストレッチをしたほうがいいよと教えてくれました。
足首をつかんで 膝を伸ばす。
そして テニスボールを２個くっつけて 背中に当てて
ゴリゴリするといいよとも。
後日 テニスボールを届けてくれた。
早速 テープでくっつけて 背中に当ててみました。
そんな ゴリゴリなんて とんでもない(^_^;)
ゴリゴリするより まず 自分の体を乗っけるだけで 痛い！
なので とりあえずは 背中の下にボールを置いて じっとしてることにしました。
これで 背骨の矯正ができるといいなぁ
それと 足首をつかんで 膝を伸ばすのも結構きついです。
でも、頑張ってやってみようと思ってます。
それと もう一つのボールは 昔買った雑誌の付録のボールです
これは お尻を乗せて ユラユラしたり 背中の下に入れて ゴロゴロしたりしてました
腰痛にはストレッチも大事見たいです。
あ、前に始めたレッグマジック 朝晩50回は続いてますよ～(*^_^*)
