YOGA で自分の体と心に向き合う

先月末のギックリ腰と、先週はコロナ濃厚接触者となった為に、昨日のYOGA教室は３週間ぶりでした。

今の私の体(特に腰)、どこまで動かせるのか、どんな感じなのか

先生がいつも言うように、YOGAは自分の身体と向き合うよう時間、自分との対話です。

玲先生の教え方の上手さは、ゆっくりとわかりやすく話す→動作を丁寧に説明する

これ、当たり前のようですが、先生の説明通り、自分の体が動く。

言葉がストンと入る感じ、

音が耳に入るというより脳に入る感じでしょうか。

先生の声のトーンと語り口調、説明の上手さは、先生の武器だと思っています。

先生の声は、α波が出ているような感じです。

楽器に例えると、先生は『マリンバ』

イメージも『マリンバ』です。

軽やかな動きと、優しい声のトーン。

YOGA教室は、私の最も好きな時間です。

教室で時々やるポーズ

【針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）】

肩周りの筋肉（特に肩甲骨周り・僧帽筋）をストレッチして肩こり解消に効果的なポーズ。

お尻の位置は膝の上

手の指はカップハンズ(指だけ床に付いたお椀型)にし、できるだけ顔から引き離す。

下の腕と肩で床を押してさらに背中を伸ばす。

足の甲が床から浮かないように。

（パリヴリッタバラーサナ）は、

サンスクリット語で「Parivrtta Balasana

「Parivrtta」には「ねじる」、

「Balasana」は「子供のポーズ」の意味があり、

チャイルドポーズから上半身を捻ったポーズであることに由来している。

チャイルドポーズ

【効能】

僧帽筋のストレッチ

背筋のストレッチ

ワキを伸ばす

腹部を刺激し消化機能の活性化

肩こり解消

疲労回復

リフレッシュ効果

リフレッシュや疲労回復効果も期待できるため、夜寝る前や寝起きの朝ヨガにもおすすめ