楊名時太極拳・八段錦 「四段錦』

中国週千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ。

気功『八段錦』の動作と呼吸法（呼吸は”細く長く”をこころがける）

●第四段錦

交互に後ろを振り向いて心身の疲労を癒す。 首を通るたくさんの経路から気を通していくようなイメージで行う。

【動作】

・足を肩幅に開く、

（ 息を吸いながら ）両手の平を上向きにして、両手をゆっくり肩の高さまで上げる。

・両手の平を返して（吐きながら）両手を ゆっくり下まで下ろしながら、同時に首を左にゆっくり回す。

（この動作の時、「意識」を丹田から右足心に移す。）

・両手を上向きにして、（吸いながら ）両手を肩の高さまでゆっくり上げながら、同時に首を、正面にゆっくり戻す（この動作の時、「 意識」を右足心から丹田に戻す）

・（吐きながら ）両手の平を下向きでゆっくり下まで下ろしながら、同時に、首を右方向にゆっくり回す。（ この動作の時、 「意識」を丹田から左足心に移す）。

・ 両手の平を上向きにして、（吸いながら ）両手を肩の 高さまでゆっくり上げ ながら首を正面に戻す（同時に「意識」を左足心から丹田に戻す)

＊ 同じ動作を左右２回づつ繰り返す）

・スタート⇒

【効果】

《五臓六腑の働きを活発にして、五労（心労、肝労、ひ労、肺労、じん労）、七傷を癒す。》