先日の新聞で糖尿になるのは田舎の人のほうが多いという記事が載っていました
都会の人はバスや電車が多いので歩くことが増えるが
田舎の人のほうが車の普及で歩かないからというのです
これは思い当たることです
私もまじめに糖尿の治療を始めるまではチョット歩けるところでも車に乗っていました
今はなるべく歩いていける距離は歩くことにしていますが
１００００歩歩くにはウォーキングをしないとなかなか達成しません
でも田舎でも車に乗らないお年よりは歩かれますよ
だから元気な人が多いです
糖尿の治療には １．食事療法
２．薬の治療
３．運動
とどれも大事です
食事療法や運動をしていると薬の効き目もいいです
とわかってはいますがお盆やお正月は乱れやすいときです
其れに間食がしたくなるのがダメですね
８月は暑かったのでツイアイスに手がいってしまって反省です
食事療法もダイエットも長く続けるのが大事
やはり無理はいけないと思います
なが～～く続けて
久しぶりに５００カロリーの（大体です）食事を作ってみました
献立は １．茗荷ご飯
２．ロースとポーク 生野菜
３．ピーマンいため
４．なすとささげの煮物
５．サーモンマリネ ノンオイル
６．味噌汁
以上です
一回の食事に油を使うものは大体一品にするといいと思います
野菜を多くする、イモ類南瓜などの炭水化物麺類などをとるときはご飯を減らす
などに気をつけるといいのではないでしょうか
