今日は一回の食事が大体５００カロリーになるように
作ってみました
- ご飯 １６５ｇ
- ロールキャベツ さわら巻き
- 秋刀魚の甘露煮
- ほうれん草のおひたし
- 大根と長いもの生姜合え
- コンニャクの南蛮漬け
- 漬物
これでだいたい５００カロリーくらいになると思います
炭水化物類はちゃんと食べたほうがいいそうです
一回の食事で必ずたんぱく質も取ったほうがいいようです
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驚きです。
炭水化物はちゃんと摂ってもかまわないんですね～。
白いご飯が大好きなので、炭水化物を控えるダイエットは苦手です。
ぐりさんのヘルシーメニュー・・いつも勉強になります。
早速読んでいただきありがとうございます
炭水化物はきちんと取ったほうがいいそうです、
炭水化物にもたんぱく質がごく少量ですが含まれているそうです
あまり無理なダイエットは長続きしないので
少し筒でも長くかかって減らすほうがいいようです
ご飯は美味しいですものね～
生野菜は？1日350ｇ必要です。そして果物は最高1単位までね。
くだものが多すぎますと、体内で脂肪にかわりますので注意ね。
キャベツ、大根と良いですが、にんじん、ピーマンと緑黄野菜も100ｇほど摂ると良いです、最近のデータでほうれん草は栄養素が減ったようです。
ご飯165ｇなのね、1単位50ｇ×3単位＝150ｇではないのかな。
ご飯は必要だけど、多すぎもいけませんよ。
うるさく言ってごめん、ぐりさんはＤＭ患者ですか？
お腹もいっぱいになりそうですね。
ロールキャベツもとっても美味しそうですね～
ご飯５５gだとおもっていました(>_<)
緑黄野菜を１００gくらい足すといいのですね
もう一度交換表を見ながらいろいろ考えて見ます
私もDMです
又教えてくださいね
ロールキャベツは魚を使うことでカロリーを減らせたかなーとおもっています
いつもの食事は肉を使うことが多くなりがちですが
魚はカロリーを減らせますね
見てくださったありがとうございます
綾さんに指摘していただいた点も考えながら
又いろいろ考えていきたいと思います
又よろしくお願いいたします