昨夜は、８時に寝て、夜中何度か、老猫 きららの鳴き声で、
起こされて、ご飯をあげたり、（夜中、ウエットフードを何回かに分けてあげています。）
鳴きわめくので、ナデナデしたり、声を掛けたりしていました。
（いつも夫が起きていることが、多いかな？でも、夫ばかりにならないように、
気を付けています。）
最近、心身共に、体調は、安定しています。
先日は、うつになっていたのですが、今は、上がってきて、安定しています。
但し、趣味をする元気は、ありません。
うつになると、食事を作ったり、買い物に行くのが億劫だったのですが、
今は、ちょっとマシになったように思います。
Twitterの肝臓先生のアドバイスで、食事だけでなく、運動も取り入れないと、
いけないということで、スクワットは続かないし・・・。
ウォーキングも出来ないし・・・。
出来ることが、ＮＨＫのテレビ体操と、関西ローカル番組のスロイジ
（竹内まりなさんの運動）
を見かけた時にやることにしました。
もちろん、完璧には出来ないので、やれるとこだけです。
最近の食事は、ご飯７５グラム、野菜多目、タンパク質をしっかり摂った
食事を目指しています。
ネットで、レシピ検索した、ゴボウと、牛肉とこんにゃくの甘辛炒めも、
夫から好評でした。
ぽちっと押してくれるとうれしいです。
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