睡眠、食事、運動

色々他事をやっていて２日間ブログ更新が出来ませんでした。

木曜日は朝から翌週の予定を立てており時間がとれなかった。

金曜日は前日の夜遅くまで南くんと遊んでいたので疲れ切って出勤直前まで休んでいました。

忙しい時は単文でメール投稿するようにしようか考え中。


さて昨日、１０月２５日金曜日は朝５時半過ぎに起床する。

前日の遊びが響いて疲れが激しいのでシャワーを浴びて再び睡眠をします。

深夜、非常に遅くまで遊んでしまうと被害が大きいので会える時間を上手く作らないといけない。

７時４５分頃から大慌てで準備を整えて朝食は摂らずに出社いたしました。


仕事の休憩時間は千鶴さんと電話でお話する。

案の定、機嫌が悪くなっていました。

赤ちゃんの面倒を見るのに必死になっているのに旦那が遊んできたら、まあ仕方ない・・・・・・。

前日の疲れから、仮眠を取る為に短時間で会話を終えました。


仕事が終わってからは帰宅して母親の家でお風呂に入る。

前日にエクシーガのキーが電池切れのような状態だったので母親に聞いて貰っていた。

関のトヨタで１０５０円で交換してきてくれた模様です。

「お礼に冷蔵庫のビール一本もらっといたわ」と母親。

え！？　それって前日に南くんが持ってきたビールなんですけど・・・・・・。


あと悠聖の予防接種の案内の手紙が来ていたので受け取る。

２ヶ月してから接種していくようだから、きちんと計画的にやっていかないといけない。

僕も来週はインフルエンザの予防接種を受けてこようと思っています。

生まれて５ヶ月くらいは強力な免疫に守られているらしいが、その後は効果がなくなるので健康管理しないといけない。


規則正しい睡眠、食事、運動が基本らしいので上手く生活に取り入れたい。

睡眠時間に関しては普段は結構調子良くできているので、あとは食事と運動の自己（時間）管理に目を向けていかないとだ。

これが甘いことで僕の体重は標準１２キロオーバー。

間違いなく疲れやすいのは太りすぎが原因だろうと思われます・・・・・・。

２日に一回程度、ストレッチと３０分程度の有酸素運動、筋トレをするのが良いらしいが時間確保がかなり難しい。

食事の時間設定も平日はまだ良いが、休日はバラバラになるしカロリー計算もしていないので食べ過ぎる。

なかなか課題山積だけど、徐々に修正していこう。


お風呂を出てからは千鶴さんと電話で会話する。

ストレスからちょっと壊れ気味・・・・・・。

悠聖は順調に体重増えてきたみたいで、やっと３４５０グラムになったと言う。

あとはファミリー布団やワンピースが買いたいらしい。

それと前から話していた結婚1周年記念の家族写真を何処で撮るのか、服をどーしようかとかの話。

エクシーガのキー交換終わったよとか、まあ色々近況交換します。


そのあとインターネット閲覧をして２１時半には就寝。

千鶴さんが悠聖の写真をメールしてくれたので眠る前にリラックスすることができました。






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