ゆず胡椒パスタ

イカをオリーブオイルで炒めて、ある程度火が通ったらオクラも追加する

サッと炒めたら茹でたパスタ、茹で汁を入れて塩コショウ、ゆず胡椒、醤油で味付けて出来上がり

今回は全粒粉パスタを使いました

アンチョビキャベツ

刻んだニンニクをオリーブオイルで炒める

一口大に切ったキャベツを炒めて、火が通ったら、塩コショウ、アンチョビペーストで味付けて完成！

パスタにしても、パンとでも相性いいです♪

紅白炒め煮

大根と人参を一口大に切る
(今回はスライサーを使いました)

胡麻油で大根と人参を炒める
しんなりしてきたら、本だし、醤油、好みでみりんで味付け

盛り付けたらスリゴマをかけて完成

今回はあっさりでいったけど、揚げや
豚肉、鶏肉を入れるとボリュームがでます

ツナキムチ

キャベツを一口大に切って胡麻油で炒める
しんなりしてきたらキムチをいれて
さらに炒める
ツナを入れて火が通ったら味の素、お醤油で味付け

仕上げにもみのりをかけたら出来上がり

本来、豚肉…といきたいとこですが
ツナだとさっぱりしててサクサク食べれます♪

春雨スープ

沸騰したお湯に春雨、豆腐を入れて
春雨が柔らかくなったら、コンソメ、塩コショウ、生姜で味付ける

最後にもみのり、胡麻油を入れたら完成☆

低カロリーです