まごはやさしいお夕飯！

　　今夜のお夕飯は　「　ま ・ ご ・ わ ・ や ・ さ ・ し ・ い　」 です ～ ～

　　　　　まごわやさしいとは
　　　　　　　　　　　　　ま 　・・・ 　豆類 ( 大豆製品、豆腐でも可 )
　　　　　　　　　　　　　ご　 ・・・ 　ごま
　　　　　　　　　　　　　わ 　・・・ 　わかめ ～ 海藻類
　　　　　　　　　　　　　や 　・・・ 　野菜
　　　　　　　　　　　　　さ 　・・・ 　魚
　　　　　　　　　　　　　し 　・・・ 　しいたけ ～ キノコ類
　　　　　　　　　　　　　い 　・・・ 　芋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらの食材を必ず1品ずつ入れる献立です ～



　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　*　お豆腐＆しめじと鶏の中華炒め　*


　　最近コメント頂いている 　　ats2co さん　　も実践されている
　　　　　　　　　　　　　　　　栄養食材をバランスよく摂れるお料理法なのです。


　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　*　ホッケの味醂干し　*


　　　　この組み合わせで食事をするとビタミン、ミネラル、カルシウム、マグネシウム
　　　　　　　　　　　　　　　　といった必須栄養素がバランスよく摂取できるそうです。
　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　*　ヤーコンのきんぴら　*

　　　　最近、メタボリックも気になる私達なので、試しにやってみました～～～

　　　　我家の場合は、海藻やイモ類が意識しないと不足がちになるかも・・・
　　　　わかめやひじきなどをもっと摂らないと！　・・・ それにお芋かぁ ・・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　*　ごはん＆お味噌汁　*


　　　　　　

　　　atsu2co さん 良い事教えてもらってありがとう～♪
　　　案外ボリュームある献立になりました～！
　　　これからも意識して続けていければいいなァ ～ と思っています・・・