毎日の３０分…

きょうは「体育の日」だったんですよね。いわゆる「ハッピーマンデー」制度になったせいではないと思いますが…何の祝日かピンと来ず…。いや、単に自分が毎日療養中で、個人的に暦に疎くなっているだけかもしれませんが。
きょう一日、窓から見る限り、外はあまりスッキリしない空模様でした。
朝恒例のラジオ体操第１＆第２は手加減しながらやりました。連休のせいかどうか分かりませんが、きょうは廊下に出て体操していた患者さんが、比較的少なかった感じがします。



一昨日辺りからほんの少しだけ、うるさくない程度に（←って自分が思うだけなので、同室の患者さんにとってはどうなのか？と思うけど）
腹筋や背筋をしたり、お腹全体に「の」の字を描くようにマッサージしたりしています。
お腹まで痛むようになってしまったので、「ガス腹？！」と思って再開してみたのです。
ただ、看護師さんに聴診器で音を聴いて頂いたり、巡回のお医者さんに触診して頂く限りでは、お腹は動いてるみたいなんですがね…

昨夜はひと晩じゅう（夜通し＝パムセドロ）、お腹の上にホットパック（湯タンポとは違いますけど似た形状）を服の上から当てて、温めながら床に就きました…残念ながらあまり変わらなかったですが…。ホットパックは、看護師さんが用意してくださいました。



ずっと前…療養に入る前ごろだったと思いますが、「１日３０分で…」とか何とか、そういうビジネス本が、地下街シャレオ内かどこかの書店で平積みされていたのを、ふと思い出しました。１日のうちたった３０分。それを毎日長年欠かさず辛抱強く積み重ねることが出来るかどうかで、その後が違ってくる…というような内容だろうと思うんですが…。


寝る前に腹筋、背筋、「の」の字マッサージ…症状緩和に役立ってくれればいいんですけどね。
私の場合、身体が疲れるとアタマが逆に冴えて眠れなくなる傾向がある感じなんで…ホドホドに加減しつつ(^_^;)。