ご覧いただきありがとうございます。
小田原駅徒歩１分 小田原ケアセンターの担当 荒井亨太です。
暑い日々が続きますが、体調はいかがでしょうか。
今日は姿勢についてお伝えしたいと思います。解剖学的に正しい姿勢はこのような姿勢をいいます。
耳垂（耳たぶ）→肩峰（肩の先端）→大転子（太ももの骨）→膝蓋骨後面（膝のお皿）→外果の約5センチ前部（くるぶし）が一直線上にある姿勢をいいます。
私たちが日常生活を送るなかで、重たい荷物を背負ったり、スマホやパソコンを長時間使用することで、だんだんと筋肉バランスが偏り、
猫背や巻き肩、人によっては肩こり、頭痛、腰痛などの状態になりやすいと言えます。
そこでお手軽に姿勢がよくなるポイントをお伝えしたいと思います。
それは「背伸び」をすることです。
天井に吊り下げられるかのようにぐぅーっと背伸びをしてみましょう！無理のない範囲で行いましょう。痛みがでた場合は中止して下さい。
どうでしょうか。少し姿勢に違和感があるかもしれませんが、さきほどより姿勢がよくなっていると思います。鏡などでチェックしてみて下さいね！
自分の体に良い姿勢を覚えさせることができるので、通勤時間や空いている時間に数秒でもいいので継続して行いましょう！
たったこれだけのことですが、１日の中で自分の体と向き合う時間ができることが、健康づくりの第一歩だと思います。
その他、お体のことでお悩み等ございましたら、ODAWARAケアセンターまでお気軽にお問い合わせください。
それでは素敵な１日をお過ごし下さい。