膝の負担

いつもご覧いただきありがとうございます。小田原駅から徒歩１分小田原ケアセンタースタッフの森岡です。


だいぶ涼しくなり体も動かしやすい気候となってきましたね。
何か運動を始めたい！と思っている方にはぴったりの季節がやってきますね！！

そこで下半身を鍛えるために小田原ケアセンターが推奨しているトレーニングを1つご紹介したいと思います。

それは…畑中式スクワットです。

年齢を重ねるにつれて筋力が落ちやすい下半身の筋肉を鍛えることができます。

畑中式スクワットさえ身に着ければこの先元気でいられること間違いなし！！

ちなみにみなさん普段の日常生活でどのくらい膝に負荷がかかっているかご存じですか？

歩く・・・体重の約3倍
階段の昇り降り・・・体重の6～7倍


毎日毎日これだけの負荷が自分の膝にかかっているということを考えると丈夫な足腰が必要不可欠ですよね。


膝痛にはなりたくない
ずっとこれからも元気な足腰を手に入れたい
今のうちから下半身鍛えておきたいという方はぜひ小田原ケアセンターへ

一緒に元気な体づくりをしていきましょう。
ご予約お待ちしております。お問い合わせ