50代で｢うつになる人｣｢ならない人｣決定的な差 #東洋経済オンライン @Toyokeizai https://t.co/vPrg5kuYLT
— まる(=・3・=)ぞう (@J5F6eZXx6YgJP2x) May 3, 2023
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スポーツをやっている人、身体を動かしている人はうつ状態になりにくい。例えば若いときにやっていたスポーツを今も続けているという人。中学高校時代に部活でやっていたスポーツを今も何らかの形でやっている人は、うつ状態になりにくいと思います。
スポーツは身体を動かすという意味もありますが、勝負の世界で気持ちをピンと張ることがよい効果をもたらします。緊張感によって心の雑草がきれいに取り除かれるのです。脳の機能的な働きで言うなら、筋肉を使い、筋力をアップすることで男性ホルモンであるテストステロンが分泌されます。試合に勝利することで、アドレナリンなど脳内ホルモンが分泌されます。
スポーツをすることが脳への刺激になる。うつ状態というのは脳の働きの一部が通常より低下し緩慢になることです。スポーツによって脳に刺激を加えることで、機能低下を防ぐことにつながるのです。
（略）
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１
鬱状態が必ずしも悪い状態ではない。
なぜならやはり一つにそれは潮の満ち引きのリズムだから。
理由もなく心が塞ぐことはあってもよい。
理由もなく心が落ち込むことがあってもよい。
落ち込んだ自分に静かに寄り添う時期が必要な時もあるでしょうから。
２
しかし潮の満ち引きのリズム以上に、心が落ち込む状態が続く場合もあるかもしれません。
それは身体のホルモンのバランスが崩れているのが原因かもしれません。
その場合はこの記事にあるように、身体を動かすことは思う以上に役に立つ。
・朝の太陽の光を浴びること。
・腹式呼吸を身体全体で行うこと。
・筋肉を動かし血流を活発にすること。
よろしくお願いいたします。
３
三つ目は、心がほぐれてくるといろいろ思い出すことがあると思います。
それもまた大切なことであります。
おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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役所で話を聞いた時、両方使える。いずれは全員同じになると言われたのを鵜呑みにした私がバカでした（TT)
→ 私はある政治家の方の言動を観察しています。その方が何を積極的に進めようとしているのか。何を敵視しているのか。それはしばらくの間は（今の総理と次の総理の時代くらいまでは）羅針盤として有効と思います。
これから起きることと比べれば、まだまだ序の口だから。これから、政策に関わること、政府の方針に関わること、行政が指導すること。などについて自分が判断しなければならない時は、
・その方が積極的に推し進めているか
・その方が敵視して反対しているか
・特に関わっている様子がないのか
に、あとは御自分の判断を追加されることはいかがでしょうか。
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今朝は刈払機のエンジンかからず、諦めてしまいました。やる気も失せました。何回か修理してもらいましたが、もう、充電式の物を買おうと思っています。先日、農機具屋に行ったら、ゴーカートみたいな草刈機があるのですよ。人気があるそうです。欲しいな～。
→ ゴーカート芝刈り機楽しそうです。
雑草農法だと、１年に２回〜４回の種蒔き時期だけ更地にします。あとは作物の苗と一緒に育つ雑草はコンパニオンプランツとして（作物が日陰にならない限りは）伸ばし放題です。雑草の根と作物の根は土の中で菌根菌で繋がって、土の中は一つの小宇宙だと思います。
草刈りも不要、水遣りも不要。作物と雑草が共同で小宇宙を形成するのを観るのが楽しみなのですが、見た目は「手抜き草ぼうぼうの畑？」に見えます。
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役所で話を聞いた時、両方使える。いずれは全員同じになると言われたのを鵜呑みにした私がバカでした（TT)
→ 私はある政治家の方の言動を観察しています。その方が何を積極的に進めようとしているのか。何を敵視しているのか。それはしばらくの間は（今の総理と次の総理の時代くらいまでは）羅針盤として有効と思います。
これから起きることと比べれば、まだまだ序の口だから。これから、政策に関わること、政府の方針に関わること、行政が指導すること。などについて自分が判断しなければならない時は、
・その方が積極的に推し進めているか
・その方が敵視して反対しているか
・特に関わっている様子がないのか
に、あとは御自分の判断を追加されることはいかがでしょうか。
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今朝は刈払機のエンジンかからず、諦めてしまいました。やる気も失せました。何回か修理してもらいましたが、もう、充電式の物を買おうと思っています。先日、農機具屋に行ったら、ゴーカートみたいな草刈機があるのですよ。人気があるそうです。欲しいな～。
→ ゴーカート芝刈り機楽しそうです。
雑草農法だと、１年に２回〜４回の種蒔き時期だけ更地にします。あとは作物の苗と一緒に育つ雑草はコンパニオンプランツとして（作物が日陰にならない限りは）伸ばし放題です。雑草の根と作物の根は土の中で菌根菌で繋がって、土の中は一つの小宇宙だと思います。
草刈りも不要、水遣りも不要。作物と雑草が共同で小宇宙を形成するのを観るのが楽しみなのですが、見た目は「手抜き草ぼうぼうの畑？」に見えます。
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