先日来、パニック発作…特に不安と恐怖からは自由にされて
、落ち着いた日々を送っています。これからの目標は「安定的に良くなります！
」です（笑）
今年の夏に底値を打った苦しみ
は、秋にはだんだん楽になって来ました
。その後が先日の「死の陰の谷
」からの開放でした。
ですから、これからはゆっくりと鬱状態から浮上することを祈って行きたいと思います。
鬱状態の波は確実に底が上がっています
夏の苦しみも、苦しかったけど、何日も寝込む程ではありませんでしたし
この所の状態も主に身体が怠いだけで、沈む事はなかったからです
。
ここからが大切ですね
。頑張ったり
、無理をしたり
、自力でどうこうしようとせず、委ねながら日常を生活して行く…出来る事をちょっとづつして、安定的に出来る事を増やして行くようにしたいと思います
。
病気の状態が良くなると、いきなり仕事に出たり
、趣味を増やす方がいますが、それだと挫折した時のショック
が大きくなります。状態の悪い時に焦点を合わせると落胆せずに済みます。悪い状態でも出来る事を増やして行くんです。
挫折すること
を前提にしているように聞こえるかも知れませんが、そうではなくショックによって悪化するリスクを出来るだけ低くして、確実に良くなる方向にもって行きたいんです。
正直言って、今はそう良い状態ではありません
。先週の土曜日辺りから、軽～～い
鬱状態ですね。。。星に例えれば、
★★☆☆☆くらいかな～？（笑）
でも、日記をご覧下さっている方は分かると思うのですが、そこそこ動いています（そこそこってか、ダッシュ
じゃないんか？・笑）今、出来ている事が、悪い状態でも出来る事です。現在の本当の実力と言ってもいいと思います。
ここを基点にして、ゆっくりと・・・
アップして行きたいと思っています
。