えべっさん〓

帰りは大阪無線〓

１月10日、今日の練習

ラットプル34㎏40回
ローイング49㎏20回
チェストプレス31㎏20回
ショルダープレス12㎏40回各1セット
スクワット20㎏50回3セット、
10分走3本
トレッドミル、時速16．7㎞までビルドアップ。
というか、７分ぐらいでMAX到達。３分我慢比べって感じです。