1月29日の練習 2014-01-30 13:41:46 | 日記 昼に円盤1.5K２０本、MAX27m、夜、ダンベルスイング五キロで300回、ラットプル34㎏40回、チェストプレス37㎏20回、ローイング49㎏20回、ショルダープレス12㎏40回、フルスクワット48㎏10回1セット、63㎏8回3セット、63㎏5回、砲丸5㎏上投げ、グライドで9m50、高い位置から投げる練習
