1月20日の練習 2014-01-21 07:49:47 | 日記 ラットプル34㎏40回 ローイング44㎏20回 チェストプレス37㎏20回 ショルダープレス12㎏40回各3セット スクワット20㎏50回3セット、 走りのヒント、みつけた〓