今日の練習 2014-01-27 21:50:50 | 日記 先週からフルスクワット始めました。アップ、ダンベルスイング五キロで300回、ラットプル34㎏30回、チェストプレス37㎏20回、ローイング43㎏20回、ショルダープレス12㎏40回、フルスクワット48㎏10回1セット、58㎏12回3セット、63㎏5回、砲丸5㎏上投げ
