前から予定していた行事が雨の為に中止になったので雨でも出られるウオーキングの講座に行きました。
雨の日にも関わらず80名以上の出席者 色んな講座が在ってもこんなに集まる事はそうは無いのではと思います。私のように雨の日で外に出られなくて来た人もいるのかな？皆さん健康に関心があり又誰にも手軽に出来るウオーキングだから
画像でも分かるように６０歳代以上の方々が多い。
誰でも健康で長生きしたのが願いPPK（ぴんぴんころり）で行きたい者ですが１００人に３人位しかPPKで死ねないそうです。がそれが皆さんの願い
講演では「年齢・症状別の運動の進め方」のお話があった。
心拍数 血圧等３割くらいの負荷を付け心臓 血管に刺激を与えると良い。
運動(ウオーキング）を週１では疲れが出てくるが週７日の２～１日は休む日が有った方が良い。
楽よりも少しきつい位の方がよい。坂があった方が良い。
等のお話がありました。
その後体験発表がありました。熟年体育大学のインターバル速歩を行なっている人のお話 ウオーキング体験者等お話を聞きました。
その後準備運動をして雨の為体育館で４キロコース ２キロコース インターバル速歩等に分かれて体験しました。私は体育館のギャラリーを１３周しました。時間になったので終わりになりました。
ウオーキングやる前はラジオ体操か軽いストレッチをしてから始める方が良いとのお話でした。
終ってからも手足などのケアーが必要（軽いストレッチ）
色んなお話を参考に自分なりに始めよう。
