連日続く猛暑。水の補給は欠かせない大事な事です。
水は私達人間が生きていく上で欠かせないものです。
水は血液やリンパの流れを良くし栄養分や酸素を体中に運び
老廃物を体外に出してくれます。
一日に必要な水分量は成人で一日２５００ミリリットルだ相です。
食事からは平均８００から１０００。
残りの１２００から１５００を飲料水で補給すれば良いと言う事です。
又、一度に採らずコップ一杯程度をこまめに飲むのが効果的と。
朝一番の水は「奇跡の水」「命の水」と言われています。
それから入浴、運動、食事の前後がタイミングです。
上手に飲んでより健康な毎日を手に入れましょう。