疲労じゃない？

今日はｋコーチのレッスン。

最近kickの量が多いんだよね～。

kick　200ｍ×4本　Fr　negative　on　5’00”

サークルは余裕なんだけど、negativeだし。

結構疲れた。

こういうのが後で効くんだよ。

無駄口聞く暇もなくkickに入ったので、今日は長いメニューかな、と思ったら、こんな感じ。

Fr　100ｍ×3本　　on　2′00″

30″rest

choice　50ｍ×1本　hard　on　1′30″

これを3set。

pullなしじゃん。

今日は新しいブイを持っていったのに～。

で、恐れていたとおり、3set目で太ももが攣って最後のhardはkickが入らなかった。

う～ん。最近ほんとに足が攣る。

レッスンでkickの量が多いってのもあると思うんだけど、こんなんじゃ練習にならないじゃん。

家に帰って、ちょっとネットで調べてみたら、

太ももが攣るのは筋肉の疲労が原因、と書いてあるサイトがあった。

確かに。

基本、週6日も練習してるしなぁ。

だって、アタシの練習って、プールの空いてる時間帯じゃなきゃできないし、

そういう時間帯って、すごく短い。

だからたくさんは泳げないので、ちょっとずつ毎日のように練習することになってしまう。

疲労だってたまるのよ。

じゃどうしたらよいか、というと、クエン酸がいいらしい。

今だってミネラル、ビタミンとサプリを飲んで、

マグネシウムスプレーつけてストレッチとかしてるが。

そうか、クエン酸は考えてなかった。

果物とか酢の物とかあまり普段食べてないかも～。

そこで、クエン酸のサプリとかないかな～と検索してましたが、

家には相方のクエン酸キャンディーがあるじゃん。(笑)

しかしな～、普通の人でもクエン酸は1日２ｇ必要らしい。

特に激しい運動をしてる人だったら５ｇだって。

とてもキャンディーじゃまかなえない。

とりあえず近所のドラッグストアに行ってみたんだけど、

あまりいいのはないなぁ。

あ、でもさ、クエン酸って酢とか果物でもいいんだよね。

お酢売り場にですね、これがあった。



大さじ1杯で0.98ｇのクエン酸だって。

1日に大さじ5杯も飲めば1日分だぁ。

コスパ的にもいいんじゃない？

ラッシーの作り方とか書いてあったので、しばらくこいつを摂取してみようかな。

クエン酸は1回に摂らないで何回かに分けて摂るほうがいいそうです。