リカバリーライド1時間

完全に二日酔い(´・_・`)

頑張って8時に起きて朝風呂して自転車の整備。

久しぶりにチェーン回り洗って油差した。



しかし体調回復せずニドネール。


昼にカップラーメンを食べたところ体調回復。笑

やはりラーメンはガソリンである(^q^)

で、小一時間ほどリカバリーライドへ。

ハンドル中央を持って体幹を意識。

なかなか良い感触。



昨日の忘年会で監督から聞いたのは、とにかく続ける事が大切ってこと。

社会人になってから始めたような人はピークが遅れて来るから40歳までは確実に伸びると。

それと、強い人との差は意外と紙一重だってこと。

ただその紙一重を超えるのには大変な努力が必要。だから、とにかく続けること。

続けていれば必ず強くなれる。



今年実業団で通用しなくて悔しい思いをしたけど、この話を聞いてまた一段と頑張ろうと思えた。

ありがとうございました。


しゃっ！頑張ろ。

ローラー120分、チーム忘年会

流し10分

ブラケット10分160w

下ハン10分200w

手放し10分160w(ラスト2分245w)

モガテン1本230w

ブラケット10分(モガに至らず)215w

タバタ1本

片脚ペダリング左右200

流し

計120分


骨盤の角度を見直して、少し立て気味にしてみた。ハムケツの動員が目的。

骨盤立て気味かつ、腹周りは凹ませ過ぎず呼吸筋を大きく使いたい。

モガテンは少しお疲れモード。けど継続が肝心。良い具合にレスト入れながら。




夜はチームの忘年会。



やー、楽しかった。

モチベーション上がりました。ありがとうございました。

なんやかんや言うて結論は、骨盤立てるのって大事だよねってこと。笑

ただし立て過ぎには注意。。。(^。^)