ローラー60分、インソール工作

昨日は仕事明け1日予定アリにてトレオフ。久しぶりにガッツリ寝ました。11時間くらい。笑

そしてこちらも久しぶりのローラー活動。

外乗り出来てたもんね。


ブラケット10分流し

下ハン10分流し

手放し10分流し

モガテン1本、235w

片脚ペダリング左右200

流し

計60分


調子を見ながら軽めに、タバタはやめておいた。



で、前々から試したかったインソール工作。





素材はコ◯リに売ってたゴムスポンジ。

自分は扁平足気味なため、土踏まずのアーチを大きくするのが狙い。もっと盛っても良いかも。指側は隙間を埋める程度。

扁平足は疲れやすいと良く言われる。

そのせいか分からないが、昔から長時間運動すると膝の裏に疲れが溜まりやすかった。夏場は慢性的な疲労が抜けずに、痛みで夜中に起きる事も。

自転車ではそんな事は無いけど、ロングに弱い原因の一つなのかもしれない。

こういった工夫でロングの弱さも解消すると良いなーなんて。もちろんそれに甘えず乗り込むのが前提だけど。

今日はメニューの後に工作したので感触を確かめる程度。

冬の間に色々と試行錯誤していこう。