角田大周回×3、125km

昨日も飲み会。と言うか焼肉。





いくらなんでもお太れアカンだろこれ(´・_・`)

23時に帰宅して就寝。

7時起床。ねむてー(´・_・`)

晴れ予報だったのに小雨降りよるやん。

少し様子見て、晴れた間にライドオン。

Moeマグロと角田大周回(勝手に言ってるだけw)へ。

今日はLSDにしたかったのでマグロ先輩に多めに引いて貰う。

往路シーサイドラインは心肺も脚も余裕持って。

角田大周回ではアップダウンは前に出て、登りは高ケイデンスで回す。

下ってからの平坦区間はマグロ先輩に引いて貰う。はえーよ(´・_・`)

2週目で小休憩を挟むと、体が冷えて固まってくる。

3週目ではそこはかとなく脚にキテる。

そしてここからが自分の一番嫌いな復路シーサイドライン。。

LSDとかって以前に脚が攣りそうで前に出られず。先輩、サーサンした(´・_・`)


※トレ中写真撮れず、苦肉の策で全く関係無いマリンピア前にて。



本当にロング弱いなぁ。。筋持久力が無さ過ぎる。

心肺は余裕持ってるから筋肉の問題か？

体の使い方もまだまだ悪いんだろうな。

色んなポジション、フォーム、ペダリングを使い分けて疲労を一箇所に溜めないようにしないと。

今日キテたのは腸腰筋とケツ筋。ここが疲れるのは良いこと。しかしダンシングでは四頭筋が攣りそうに。知らぬ間に使ってたんだな。

サドルを前に出した分、四頭筋の割合も増えたかな。

今年は大幅なポジション変更が数回あったので、その都度筋肉さんには臨機応変な対応を強いてしまった。

しばらくはこのポジションを基本にして慣らしていきたい。

苦手な分は伸び代のはず。

嫌がって無いでロングやろう。



トレ後、寒過ぎるのでラーメン。


青島。やっぱここが一番だ(^。^)






チーム公式飲料もゲット。

ぽたりぽたりうめえー(´・_・`)

これは飲みやすい。進むワケだ。

結局この3日間毎日飲んどる(^。^)。。

控え目に、控え目に。。。グビッ。