何故か辛味噌ラーメンが食べたくなり
ちゃーしゅうや武蔵、からし味噌ラーメン
美味かったけど、駅前の とうせんや のラーメンが食べたいぞ。
帰って昼寝。
起きたら16時半。アカン、1日をラーメン食って寝て過ごすところだった。。
そっからローラー。
アップ10分170w92rpm
10分–5分×2
下ハン平坦仕様 256w91rpm
ブラケット傾斜付 270w88rpm
インターバル5分
2分–2分×2
360w85rpm
329w86rpm
高回転2分219w125rpm
片足ペダリング左右200
クールダウン
計80分
一昨日の平坦仕様で感じた感触の悪さを払拭するべく、サドルを少し下げて引いてみる。
で、10分やってみると普通にギアもかかるし出力も出た。
ナイスポジション変更。
平坦も傾斜付も腰が落ち着いて良い感じ。
ただ、やはり傾斜付の方が出力は高めに出ている模様。
速さに繋がるかどうか、答えは外乗りで(´・_・`)
2分はケイデンス落としすぎて実戦向きでは無かった。短時間高強度こそハイケイデンスでこなしたいところ。
考えて考えて、試行錯誤しないと凡人は強くなれん。