凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

ローラー45分、30分

2016-02-27 23:58:54 | トレーニング
仕事明けキタッコ、仮眠後にローラー。

日中予定があるのにちと寝過ごしてしもた(´・_・`)


アップ10分

5分流し

ブラケット20分
247w86rpm

クールダウン


計45分





んで、実家に帰って母親に誕生日プレゼントを渡す。

そっから地元の同級生のバンドを観に長岡駅前へ。



ドラムの女の子が同級生。
カッケーな。やっぱ趣味を楽しんでる人は良いもんだ。



また観に行きます!




夜帰ってから空いた時間でローラー

アップ10分

ブラケット10分255w92rpm

クールダウン


計30分

やればイチ以上。














夜はご馳走でした(^。^)

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