ローラー45分、30分

仕事明けキタッコ、仮眠後にローラー。

日中予定があるのにちと寝過ごしてしもた(´・_・`)


アップ10分

5分流し

ブラケット20分
247w86rpm

クールダウン


計45分





んで、実家に帰って母親に誕生日プレゼントを渡す。

そっから地元の同級生のバンドを観に長岡駅前へ。



ドラムの女の子が同級生。
カッケーな。やっぱ趣味を楽しんでる人は良いもんだ。



また観に行きます！




夜帰ってから空いた時間でローラー

アップ10分

ブラケット10分255w92rpm

クールダウン


計30分

やればイチ以上。














夜はご馳走でした(^。^)