昨日はジテツウ。
ジテツウは片道約17km、40分前後。
仕事に行く時はやっぱり気持ちが重くて負荷を掛ける気にはならず。
ポジションとかペダリングを確認しながら走るのが良いかな。
帰りはそれなりに体が動くから負荷を掛けても良いかも。
梅雨だし、少しずつジテツウを増やして行けたら良いかなくらいのつもりでやってこ。
で、今日も仕事明け直ぐには帰れず、11時過ぎにキタッコ。
耳鼻科行って髪切って食材買って、昼ごはん作って食べて寝る。
2時間ちょっと寝て、17時頃起きたら体がすこぶる重いがローラーへ。
まず60分掛けてゆっくり体起こして、ペダリングの確認など。
結局、ポジションやペダリングもまたイチから考える事にした。
具体的には、サドル引き目でハムケツと腸腰筋の使い方をもう一度考えるのと、ペダリングは下死点でのすり足と引き上げの意識。
出力が出やすい前乗りに頼りがちだったけど、もう一度長い目で見てみる事にする。
その後、やわやわと10分×2本など。
241w
242w
試行錯誤は続きそう。
ローラー風呂後の体重が53.5kg。
さすがに一気に減り過ぎなので意識して食べる事に。夏バテはアカン。
今シーズンは上手く落として52kg台はイケるかも。