夜ローラー60分

雨音で目を覚ます。

この雨、、、mnkさんのクレイジー練に参加する気にならず。。。スミマセン。

かと言って昼間はなーんもやる気起こらず。

ダラダラと過ごす。

堕落してるな〜。

夜になってのそのそとローラーへ。

またサドルを引いて下げて。

すり足と引き上げを意識して回す。



軽い負荷、ケイデンス90以上でもペダリング効率が上がるようにとにかく丁寧に回す。

その後、10分走。

251w



ペダリング効率が落ちている。

ダメだな。

焦らず、力まず。

最近は気持ちも体も上手くいかんけど、諦めてはいない。