ローラー30分流し

仕事明けに研修、昼にキタッコ。

軽くパン食べて仮眠。

夕方から職場の暑気払いなため、今日は割り切って流しで。

ローラー30分のみじっくりとポジションやペダリングを確認しながら。









食べ過ぎた。