今日も五頭へ。
まずは河川敷で平坦練。
09:16、279w
まずまず。
ってか早速あちい。オーバーヒート。
掛水して五頭まで180w25分くらいで繋いで、湧き水で更に冷却。
そっから自然の家の登り5本。
インターバル間は4〜5分。
07:51、295w
08:05、285w
08:14、274w
08:32、264w
08:48、257w
見事に垂れていった。。。笑
コーラ休憩して帰路へ。
帰路も河川敷まで190w25分くらいで繋いで、
河川敷は残りカス08:53、234w、
そっからラストスプリント、
15秒821w、MAX1000w。
最後にしては意外と出た。
やっぱ腹筋攣るくらい体幹に力入れてバイク振った方がパワーは出るな。
チビのくせに無駄に付いた上半身の筋肉を有効に使わねば。
89km
NP:221w
TSS:221