凡人クライマー

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五頭少年自然の家×5、89km

2018-08-02 23:01:38 | トレーニング


今日も五頭へ。

まずは河川敷で平坦練。

09:16、279w


まずまず。

ってか早速あちい。オーバーヒート。

掛水して五頭まで180w25分くらいで繋いで、湧き水で更に冷却。

そっから自然の家の登り5本。

インターバル間は4〜5分。

07:51、295w
08:05、285w
08:14、274w
08:32、264w
08:48、257w

見事に垂れていった。。。笑



コーラ休憩して帰路へ。

帰路も河川敷まで190w25分くらいで繋いで、

河川敷は残りカス08:53、234w、

そっからラストスプリント、
15秒821w、MAX1000w。

最後にしては意外と出た。

やっぱ腹筋攣るくらい体幹に力入れてバイク振った方がパワーは出るな。

チビのくせに無駄に付いた上半身の筋肉を有効に使わねば。



89km
NP:221w
TSS:221

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