今日はローラー。
今年の世界選手権の周回コースが追加されたので走ってみる。
7.4km6%の登りがある周回。
まずは1周、徐々に上げて47分アベ190w。最後は5分250wくらいか。
平均6%たけど少し緩斜面と平坦を含んでいて、登るところは8〜10%が多い。
これはキツいコースだ。
2周目、登りだけ少し頑張って21:28、234w。
頑張った内に入らんな。笑
後はダラダラ動画観ながら流しておしまい。
夜はチャーハン。
あまりパラパラしていなくても、玉ねぎ多目で甘みのある味が好き。
ネットで長岡花火観ながらプシュ。
やっぱ花火は良いね。
TSS:139