凡人クライマー

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Medical Cyclist~ロードバイクのトレーニング、機材、食事、応急手当・落車対応、レース・イベントを語るブログ~

Zwift180分

2018-08-03 23:14:14 | トレーニング


今日はローラー。

今年の世界選手権の周回コースが追加されたので走ってみる。

7.4km6%の登りがある周回。

まずは1周、徐々に上げて47分アベ190w。最後は5分250wくらいか。

平均6%たけど少し緩斜面と平坦を含んでいて、登るところは8〜10%が多い。

これはキツいコースだ。

2周目、登りだけ少し頑張って21:28、234w。

頑張った内に入らんな。笑

後はダラダラ動画観ながら流しておしまい。





夜はチャーハン。

あまりパラパラしていなくても、玉ねぎ多目で甘みのある味が好き。



ネットで長岡花火観ながらプシュ。

やっぱ花火は良いね。



TSS:139

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