飲み過ぎたけど2日酔いは回避出来たようだ。
けどちょっと疲れがあったので今日は平坦で。
雨が上がった午後から出発。
阿賀野川河川敷に出ると追い風。
下ハンで楽をしようかと思ったけど、乗鞍見据えてヒルクラのフォームにケイデンス落として平坦で登り練。
200〜230w80〜85rpmで淡々と。
追い風に乗って直ぐに五頭へ。
五十公野方面にペース落とさず往復。
出湯に戻って自販機休憩して、水原方面から帰路へ。
補給食摂らなかったら後半はバテた。。。
ケイデンス落として筋肉使うと、筋肉中のグリコーゲンを使う割合が増えてハンガーノックにもなりやすいのかも？
そろそろ減量も意識しないと。。。
90km
TSS:168