残業こなして午後にようやく帰宅。
もえまぐがチキンカレー作ってくれてた。
美味いぞ！
こうして帰ってご飯があるのは有難いね。
少し仮眠してからZwift。
まずは20分2本のつもりで1本目。
目標は275wほど。
序盤突っ込み気味に入るが15分経ったところで黄金のタレ。
結局20分270w。
10分ほど休んでもう1本。
のつもりが開始1分で無理だと悟る。笑
そこからはメニューやめて動画観ながらダラダラ。
少し脚が回復してきたようなので珍しくL5インターバル。
まずは軽めに30秒350w(FTP135%)-30秒140wを5本。
これは割と余裕だった。
5分ほどレスト入れて次は7本。
最後まで上げていけた。
インターバルは食わず嫌いだったけど、しっかり継続出来る強度でやると意外と楽しいな。
ローラーやる時は積極的に入れていこ。
夜はジンギスカン。また肉。
TSS:130