ローラー80分

モガ10×3本

カカトの位置を探る。

明らかなアンクリングは良くないけど登りで角度が付くとカカトは少し下がり気味になるのが自然かと思う。


最近はペダリングを色々と意識し始めたけど楽しいですね。え？遅すぎ？

これからこれから。




夜はナポリでザーピー、が、ザーピーの写真撮り忘れ。。。

ローラー50分

ローラー50分
内、30分ビルドアップ


高負荷を踏めないと思い込んでるといつまでも踏めない。

少しずつでも自分の思ってる以上に踏んでみて体を慣れさせて作っていかないと。



土曜日はJCRC修善寺Xクラスに出場予定。

エントリー100人との事でなかなかキツい展開になりそう。落車にも注意だ。

楽しみ！




味濱家

ローラー30分

モガ10×1本

骨盤を立て気味でなおかつ背筋は伸ばしたまま背中を前にやや倒す感じで良いペダリングが出来た気がする。

でも体のどこか一部でも力を入れちゃうと長時間効率の良いペダリングは出来ない。

もっと脱力を意識しよう。



夜は職場の送別会。

先輩方に恵まれて幸せだったけど自分が異動になってしまった。

また、飲みましょう。

角田山周回3周54km

朝から訃報を受け取る。
お世話になっていた方が急病で亡くなられたそうだ。


何か色々吹っ飛ばそうと思ってチャリに乗る。




角田山周回3周54km、アベ31.17km/h


無心でペダルを回すも疲れてきたところで気持ちが落ちる。



元気なイメージしか無い人でも、突然の不幸が訪れる事があるんだよなぁ。

心からお悔やみ申し上げます。


自分としては、立派になった姿を見せられるように精進するのみ。

五頭山巡り90km

春の陽気に誘われて五頭山へ。

安田から行ってうらら、やまびこ、少年自然の家の登りを1本ずつ登って新発田方向から帰って100km程度の予定でスタート。

ペダリングはとにかく踏む一辺倒にならないようにぐりぐり回す意識で行く。

平地も結構追い込んで登りの前に脚パン。


うらら途中まで1本0542。

やまびこ通り途中まで1本計測せず。

少年自然の家。。。ん？mnkさんがおる。
と来れば予定は変わりリピート練開始。

途中でktgrさんも合流して合計6本AJ。

mnkさんは15本、ktgrさんは10本。

いやー、弱い。

全く着いて行けんし本数もこなせんし。


こんなんで乗鞍60分切り目標とか言えないな。。。はぁ。