ダイエットには平泳ぎか…

ここ最近、休日になると泳ぎに行こうって意識を持つようになりました。
太っている私にとっては中々良い習慣ですね。
平日も早く帰れたら泳ぎに行けたら良いのですが、
とにかく泳いだ後は体が重い！とりあえずバテテいるようです。

小学生のころＹＭＣＡのスイミングスクールに通ってて
あの頃はバテるっていう感じは無かったと思うのですが、
今は２５ｍ泳ぐだけでも息があがります。

水泳は体の負担、特に膝とかの関節にも負担が少ないので重宝してますが、
ダイエットをガチでやる場合、一番良い方法はダラダラ泳ぐことです。
まあ、当たり前のことですね。

現状としては私はウォーキング→スイミング→ウォーキングを繰り返しています。
３０分も居れば結構バテバテです。

水泳による消費カロリーは下表の通り


確かにクロールは圧倒的にカロリーを消費するけどすぐにバテます。
バテるってのはカロリーを消費しているってことなんでしょうが、
ダイエットの理想としては長く長く、脂肪を燃やし続けることなんで
そう考えると平泳ぎをダラダラしてると良いのかもしれません。

ダイエットブックBIZにも同じようなことが書いてました。
水泳はダイエット効果絶大！平泳ぎとクロールの消費カロリーは？
オススメは平泳ぎで３０分以上続けるのがコツのようです。

平泳ぎを３０分もすると肩が上がらなくなりそうですが、
次に行った時に挑戦してみようと思います。