’０９年４月の漕行距離（継続記事）

２月、３月と余り漕行距離が伸びませんでしたが、今月は心を入れ替えて２００ｋｍは超えたいと思います。でも旅行中のランも入れさせてね (ここまで４月５日記載）

月日 種別　時間   　距離　 ペース     レート　ＨＲ 体重 体脂肪率 距離合計
4/2  ラン　          6000m
4/3  ラン　         10000m
4/5  エルゴ 15min    3650m (2:03.3) (22)      77.4! 17.4%   計 22.2km
4/5  １×　 49.1min 10000m (2:27.6) (22.7)          
4/6  エルゴ 33min    7759m (2:07.6) (21)      76.0  17.5%   計 37.3km
4/7  エルゴ 41min    9717m (2:06.3) (22)      75.0  17.2%   計 47.0km
4/8  エルゴ 40min    9509m (2:06.2) (22)      75.1  17.4%   計 56.5km
4/10 エルゴ 45min   10766m (2:05.4) (22)      75.6  17.1%   計 67.3km
4/12 エルゴ 70min   16601m (2:06.5) (22)      74.5  17.5%   計 83.9km
4/13 エルゴ 35min    8420m (2:04.7) (21)      74.3  17.1%   計 92.3km
4/15 エルゴ 40min    9685m (2:03.9) (20)      75.4  17.1%   計102.0km
4/16 エルゴ 60min   14412m (2:04.9) (21)      74.5  17.5%   計116.4km
4/18 １×　 37.7min  7700m (2:26.3) (22.7)+1km     
4/19 １×　 24min    4900m (2:27.3) (22.9)+3km    
4/21 エルゴ 18min    4200m (2:06.5) (21)      75.5  17.1%   計138.4km
4/22 １×　          7000m 
4/23 エルゴ 53min   12402m (2:08.2) (20)      75.2  17.5%   計157.8km
4/26 エルゴ 13min    3102m (2:05.5) (20)            
4/27 エルゴ 53min   12402m (2:07.9) (21)                    計173.3km
4/28 エルゴ 50min   11737m (2:07.8) (21)      74.1  17.8%   計185.0km
4/29 ナックル　 　　　　 3500m
4/29 １×　 79.5min 14139m (2:48.2) (22.7)                  計202.7km
4/30 １×　　　　　　6000m                                  計208.7km