エルゴ練習考（６）

例のトレーニングガイドですが、４章に入ってきました。Ｂｅｓｐｏｋｅって言葉があまりなじみなかったのですが、個人用のおあつらえ用のトレーニングメニューってことですね。
　大から小への３周期のことやら、年間計画のことが書いてある。また練習バンドのことやら。そしてデンマークの練習方法の話（Kurt Jensen著)が載っている。
　余り詳しく知らないけれど、ＯＳＡＷＡさんやシブケンさん、古川さんのページ、Rowing Fasterにも載っているので有名なんでしょうね。Rowing Fasterは以前買っただけでしっかり読んでいませんでした。つん読ってやつです。とにかくこれにしたがって、ワークタイムとパワーのグラフを作る。また２０００ｍの時のパワーを１００％として作った縦軸のグラフも作る。実は６０分とハーフマラソンについてはＭＡＸテストができていないので今ある練習時の値です。もうちょっとタイムはいいかな。そしてローイングのためのトレーニング強度は，レースペースでのパワーに対してＡ：１１０～１８０％，Ｂ：９０～１０５％，Ｃ：７５～８５％，Ｄ：６５～７０％というように決めたらしい。今日はここで力つきました。
あとはこの自分の曲線がどういう意味があるかってことですがこれはもう次回に回します。