’０９年２月の漕行距離（継続記事）

今月も２００ｋｍ／月の漕行距離を目標にしていきます。エルゴ主体は変わらないかな。カテゴリー３，４，５を組み合わせます（いまのところ真剣に考えていませんが・・・）多分 あ！気づいたのですが２月は２８日しかないということは一日あたりのノルマは１割り増しってことですね (ここまで２月３日記載）

月日 種別　時間　距離　 ペース     レート　ＨＲ 体重 体脂肪率 距離合計
2/2 エルゴ 40min  9724m (2:03.4) (21)      74.4 17.6%
2/3 エルゴ 30min  7456m (2:00.7) (22)
2/4 エルゴ 60min 14274m (2:06.1) (21)      74.8 17.6%  計 31.5km
2/6 エルゴ 50min 11664m (2:08.6) (19)      73.6 18.0%  計 43.2km
2/7 １×   52min 10020m (2:34.2) (23)  
2/8 エルゴ 30min  7042m (2:07.8) (19) 132              計 60.2km　
2/11エルゴ 70min 16549m (2:06.9) (21)      73.9 17.1%  計 76.9km　
2/13エルゴ 35min  8307m (2:06.3) (22)      74.8 17.1%  計 85.2km　
2/14エルゴ 30min  7371m (2:02.1) (22)      74.0 17.2%
2/14エルゴ 10min位2000m (      ）(  )                  計 94.3km
2/15エルゴ 40min  9494m (2:06.4) (20)      74.4 17.6%
2/15１×-  52min 10060m (2:31.4) (23)                  計113.9km
2/16エルゴ 60min 14493m (2:04.2) (21)      74.5 17.5%
2/17エルゴ 10min  2417m (2:04.1) (21)      74.5 17.5%
2/18エルゴ 45min 10958m (2:03.2) (22)      73.8 17.3% 
2/19エルゴ 40min  9310m (2:08.9) (20)      73.9 17.5%  計151.1km
2/20エルゴ 30min  7282m (2:03.6) (22)      74.0 17.6%
2/22 １×  52min 10760m (2:38.0) (23)                 
2/22エルゴ 30min  7300m (2:03.3) (22)      75.3 17.5%  計176.5km
2/23エルゴ 20min  5000m (2:06.0) (22)      74.7 17.1%
2/24エルゴ 15min  3890m (1:56.6)(2:03.3)               計185.3km