いつものことですが。。。

ランの後、ハーフを走る人を応援した後、
かんぱ～い♪
そして、ストレッチはほどほどに、
（本当はしっかりやらないと！）
痛めてたもも裏やふくらはぎをしっかりアイシング。。。
して寝たんやけど、
翌日。。。



ふともも（前）やふくらはぎがパンパンの筋肉痛
痛い。。。
階段降りるのも、手すりを握りしめて一段ずつ。。。

ケアが甘いのはいつものこと。

って、ほんまはあかんねんで！（某TV番組より？）

でも動かさないと固まって筋肉痛が長くなるので、
もちろん、仕事の後、ジムに行きます。

ほぐしがてら、レッスンに。。。

よく動けるなあと言われますが、
これも、いつものことですな