堤防だより

またぼちぼち更新していくぞ、と。

１２月の記録－１

2010-12-06 15:43:28 | ラン・run・らん
新たな気持ちで走ります！
今月目標１５０kmだ～っ
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１２月５日(日)午前
天気：晴れ
距離：１０km
タイム：プールまでの２km　　１３分１８秒３６
　　　　折り返しまでの３km　２０分００秒９３
　　　　プールまでの３km　　１９分５６秒８２
　　　　最後２km　　　　　　２４分００秒？？

おニューのipodnanoを使用
軽いし音も良いしなんだけど、最後の２４分てナニ

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１２月４日(土)朝
天気：晴れ
距離：１５km
タイム：1時間３８分３４秒

久々ＢＯＤiＢＥＡＴを使用
しかし１度スポーツ飲料で補給した方が良いみたい
体温が下がっていく感じがした
１５kmを週１位メニューに入れたい
又は朝・夜分けて各１０kmとか
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１２月２日(木)朝
天気：晴れ、１４℃から急上昇
距離：１０.５km
タイム：１時間１４分１２秒

お腹がすいてて菓子パンとトースト
両方食べちゃった！それから走ると
お腹が、いたくなるよお～
でペース落としたら疲れた何やってんだか
６分３０秒～７分/kmペースが自分に一番合ってて
それより遅いと逆に疲れる感じ。要注意
それより注意は朝の食べすぎだけどね

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１２月１日(水)朝
天気：晴れ
距離：４km
タイム：２７分４０秒

意気込みとは裏腹な４kmの距離
といっても昨日も１０kmだったし今日は休養のつもりで走る
明日からまた１０kmだよん