結果報告

みなさんこんにちは、喜納です(・∀・)

 

さて、３月のこちらのブログ記事にて、
「今年は体脂肪率１４％を目指してがんばります！」
と目標を設定しておりましたのでその結果とダイエット方法についてご報告します！

 

まず結果です。
１２月３１日現在で

体重：61.3kg（前回62kg）

体脂肪率：14.3%（前回18％）

ということで無事に目標の１４％台に到達したことをお伝えいたします(・∀・)！！

まず無事に結果がでたことについてほっとしております。
また、ここ最近

「やせたんじゃない？」、「どうやってやせたの？」

というお話をいただくのでやせた方法について簡単にお話します。
私がやせるためにやったのは

①しっかり寝て３食食べる（とっても大事）
②タンパク質をしっかりとる。（僕は自分の体重×2gをとっていました）
③ざっくりでもカロリーを気にして食べる。

でした！

カロリーを気にされる方は結構いらっしゃるようなのですがタンパク質をとらないと筋肉がなくなってやせてしまいます。
それを繰り返すと太りやすい体になりますのでやせたい方は②を大切にするといいと思います！

ダイエットについて気になる方はご相談にも乗りますので是非ご連絡ください。（笑）

それでは(・∀・)