ちょっと試しに仕事中のエレベーターの使用をやめてみた。
目的は脚というよりも体幹部の筋肉を意識するためにといった感じ。
オフィスはビルの７階にあって、１階上がるのに１８段あるので１２６段。それを今日は４往復だった。
上り下りともに腹筋と背筋を意識して状態を曲げすぎたり反らしすぎたりしないようにする。
自転車選手は階段上ったりせず、エスカレーターを座って使うくらいペダリングに不要な筋肉は付けないとか言うこともあるけど、僕の場合山に行けば押したり担いだりするし、シクロクロスは走る筋肉も必要。
その前にどうやったら筋肉が付くのか分からん…。
すべては→人気blogランキング←アップのためだけに
目的は脚というよりも体幹部の筋肉を意識するためにといった感じ。
オフィスはビルの７階にあって、１階上がるのに１８段あるので１２６段。それを今日は４往復だった。
上り下りともに腹筋と背筋を意識して状態を曲げすぎたり反らしすぎたりしないようにする。
自転車選手は階段上ったりせず、エスカレーターを座って使うくらいペダリングに不要な筋肉は付けないとか言うこともあるけど、僕の場合山に行けば押したり担いだりするし、シクロクロスは走る筋肉も必要。
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