峠に向かってロードバイクで上れ！

自宅～長尾(長尾)～氷室～くろんど池～高山(生駒)～打田(京田辺)～水取～祝園(精華町)～東畑～高船(京田辺)～天王～氷室～長尾～自宅

今週末、“関西シクロクロス #5 福知山”があるけど、今回は行かないので今朝はロードでトレーニングにした。
このコースは基本的に小さな峠の繰り返しで単調な所が少なくて好き。
春までに登坂力を強化するために坂をしっかり上る。
具体的には峠のピークに近づくほどスピードを上げる(あくまでイメージなので現実は徐々に減速してしまうけど)。
そしてピークを過ぎて下り始めるまで踏み続ける。これはゴールスプリントのイメージ。

そして先週と同じ、くろんど池から高山への下りで最高速アタック。
先週は67.4km/hと伸びなかったけど今日は最終コーナーの入り口からいい感じで入ってダンシングして最後はシッティングで踏み続けた結果71km/hと
目標の70km/hをなんとか上回れた。
早く生涯最速の75km/h(遅…)を上回りたい！

とにかく峠ごとにしっかり上りきることを意識して、休憩は“私だ”さんプレゼンツの保温ボトルで持参のホットコーヒーをついつい飲みすぎながらも、
午前中の内に帰宅。
補給食にSOY JOY

を持っていくと知らない間に落とす確率50%…。

出　発　：9時5分
帰　宅　：11時30分
走行時間：2時間6分
走行距離：53.6km
最高速度：71.1km/h
平均速度：25.3km/h

ちなみに午後は、一足早く大掃除！一気呵成に5時間ほど集中してほぼ終わらせた。
おぅ、自転車の2倍以上の時間掃除してたんだ・・・。
明日は団地の清掃日だぁ。

ただ人気blogランキングアップのためだけに