この写真はネット借用で全く知らない人
こんな人に会えたらいいのですが、
朝の時間帯はほとんど高齢者ばかり。
午後のプールは高齢者と子供が大半です。
水中ウオークの効果は
血流がよくなる
ストレス解消
筋力、心肺機能向上などが言われていますが
私の目的は腰痛対策。
もう１０年くらい続けていますが、
以前は年に１－２回軽いぎっくり腰が出て
いたのですが、これをやるようになってから
全くなくなりました。（週１－２回）
もう一つ、以前は肩甲骨が痛み、度々整骨院
に通っていましたが、あるストレッチ体操を
教えられ、それをやるようになってからは
全く解消しました。
その方法は下記の通り簡単なものです。
手のひらを壁や柱にあて、肩を前方に
突き出すようにして５秒くらい保持する運動
を左右３－５回繰り返すだけ。
お悩みの方はぜひ実践してみてください。
高齢者は体の痛みに悩む人が多くなりますが
体を動かさないことが原因ですよ。
頑張りましょう。