今日は朝から晴れ
気温も上がり久しぶりに暑くなりました
先週急に左足の親指の下あたりが痛くなって歩くのに痛いし赤く腫れてきたんです
何も思い当たる原因は有りません
膝の痛みも中々治らないしこの際接骨院も変えようと思い
整形外科に行って見ました
足の方は検査の結果何も異常は無いとの事
痛風とかリュウマチとか心配でしたがそれは心配なしでした
膝の方は膝関節の変形も軽度
炎症を起こしているから膝の水を抜いて注射をしましょうと
いとも簡単に処置されてしまいました
後はリハビリに通ってください
でした
でもね、あれだけ痛かった膝が嘘のように良くなりました
ただ、筋力がとても弱いそうです
体を支えられずに膝に負担がかかったかもしれませんね
だそうです
膝の裏側は未だぐっと曲げると痛いですが～
稼働域が狭くなっているんだそうです
スクワットと片足立ちを毎日してくださいだそうです
それに足首に錘付けて椅子に座って足の上げ下げの運動をしていますが
その運動も続けてくださいと
散歩もね
３か月毎日通った接骨院は何だった？
なんですが
痛くなくなったのは嬉しい
今日はリハビリの帰り久しぶりに鬼怒川の桜堤に足を延ばして
少し歩いてみました
３０００歩ほど
暫く歩いていませんでしたから３０００歩でもなんだか少し疲れましたが
歩けました
ヤッターです
ツルボが満開ですね
釣鐘ニンジン
ワレモコウ
こんな花の咲く野原にシジミチョウがひらひら飛び回っていました
スマホの写真ですが～
写真撮りながらふと気が付くと電池残量５％ですって
万歩計の計測できなくなったら困ります
慌てて写真撮影は止めました
４２０９歩
今日の歩数です
歩けることが嬉しいです
前々から書こうかどうしようかと思っていたのですが、すでに実行されているかなと思って書きませんでした。重なるところがあったらすみません。
実は私も膝が変形していますが、多分太極拳の中腰（軽いスクワットみたいなものです）がいいんだろうと思います。膝を支える筋力がついているんだろうと。この１ヶ月コロナで休講になりまして全くしてなくて、体組織計ではかったら筋肉量が減っているんです。歩く歩数はあまり変わらないのに、です。
筋肉をつけるには歩くだけでは足りないのかなと思っています。
わたしは、歯磨きの時方足立ちで磨くんですよ。上１分、下１分＋α。それと「ためしてがってん」で見たのですがゆっくり座る、ゆっくり階段を下りるなんて言うのもいいそうですね。
ともあれ、無理せず、ゆっくりと、楽々とがいいんじゃないでしょうか。
これからまた栃木の美しい景色が見られることを楽しみにしています。４
おはようございます。
痛いところがあるのは辛いですよね。
私も実はあるのですが、話せば長くなるので、また機会を見つけて。
毎日少しずつ無理せずですよ。
ブログはお休みしても、体を動かすことはお休みせずに。(笑)
歩行に支障がなくて良かったですね。
同年代や後輩でも杖が必要な人が少なくありません。
あすはわが身と思って精進していますよ。
太ももの筋力歩くだけではダメなようですね
そんなに筋力が弱いとは思いませんでした
筋力をつけるようリハビリ頑張ります
無理しない程度にですね
ともあれ膝の痛みが取れたことは嬉しいです
活動もボチボチ始めます
痛みはどこで有れ辛いですよね
痛みも生きてる証拠と思っていますが歩けないのは
詰まりません
歩きたいです
歩けるようになったのはとても嬉しいです
急に無理しないように気をつけながら散歩も復活します
老化現象は仕方ないですよね
それでも少しでも長く自力で活動できるように
筋力つけるようリハビリ頑張りたいです
気長にですよね
徐々に行動広げていってくださいね。
自分の足で移動できるのって嬉しい。
健康ってありがたいですね。
この上ない事です
筋力付けて青空会に参加できるようにしなければね
転院良かったですね
歩けるのは本当に嬉しい
嬉しくて昨日はつい３０００歩歩いてみました
今日リハビリに行って先生に昨日３０００歩歩いてみましたと言ったら
無理しないでと言ったでしょと先生は苦笑いでした
でもちゃんと善処されてよかったです( ^o^)＼(^-^ )ﾅﾃﾞﾅﾃ"
生徒さんと必ずしているトレーニングがちょうど「ガッテン」でありました
私は歌うための呼吸練習としてしているので
使用目的は違うのですが太もも裏の筋力はつきます
よろしければお試しください
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20210707/index.html?c=health